高血压病 
　　世界卫生组织规定：收缩压（俗称高压）≥140mmHg，且（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，即为高血压。血压过高，容易引发中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病，严重者危及生命。

　　那么，怎样防治高血压呢？
　　1、经常监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物内脏；饮食应低盐，每人每天食用6克盐为宜（相当于1啤酒瓶盖的量），不要太咸；要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等，以增加钾的吸收。
　　2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。
　　3、从卧位、蹲位到站立位时不能太快，以防发生直立性低血压。
　　4、保持情绪稳定，避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。生活有规律，睡眠要充足，保持大便通畅。
　　5、按照医生的要求服药，不可自行停用和更改剂量。
　　6、适当进行运动和体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳等。 

　　冠心病 
　　冠心病全名叫冠状动脉性心脏病，也称缺血性心脏病，是中老年人较常见的疾病。冠心病的主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死，或发生猝死。高血压、高血脂、肥胖、吸烟、饮食习惯、缺乏锻炼等是本病的危险因素。
冠心病的预防保健要点有：
　　1、合理饮食。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等；少吃甜食；吃盐不能过多；多吃鱼、豆制品和蔬菜瓜果等；体重超重者应控制饮食。
　　2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。
　　3、保持情绪稳定和心理平衡，避免激动和急躁。过度喜怒悲伤易诱发心脏猝死。
　　4、生活要有规律，保持大便通畅，睡眠充足。
　　5、不要过度紧张和劳累，避免剧烈活动，应适当进行体育锻炼和体力劳动，老年人应多散步、做保健体操和打太极拳等。
　　6、夜间不宜独居一室。起床前，做到“三个半”：醒后静卧半分钟，床上坐起半分钟，双腿下垂在床边坐半分钟，然后再起床活动，避免因体位突变导致意外。
　　7、身边常备缓解心绞痛的药物，发作时应及时舌下含化硝酸甘油片。若不能缓解疼痛，应立即到就近医院急诊。 

　　糖尿病 
　　糖尿病是指因胰岛素相对或绝对不足而引起的糖代谢异常，其典型症状是“三多一少”：多尿、多饮、多食，体重减少（即消瘦）。糖尿病患者的自我预防保健至关重要。
　　1、控制饮食是治疗糖尿病的基础，每日进食多少要根据糖尿病类型、年龄、体重和有无并发症而定，需有医生指导。
　　2、严格控制每天进食的总热量，以高蛋白、低糖、低脂肪、高纤维素饮食为原则。炒菜用植物油，多吃蔬菜、豆制品，严格控制含糖食物和含糖饮料的摄入。
　　3、坚持自我监测血糖、尿糖，定期到医院复查。了解自己经常服用的降糖药或注射胰岛素的基本知识，牢记用量和用药时间并加以记录。
　　4、学会自我保健：除不吃甜食外，要戒烟戒酒；养成健康的生活方式，适当参加运动量不大的活动；保持心情平静、开朗，避免紧张、急躁情绪；外出时，随身携带食物，防止低血糖发生。
　　5、有糖尿病家庭史者，45岁后应查血糖、尿糖，以了解自身有无糖尿病。 

　　病毒性肝炎 
　　病毒性肝炎在我国流行十分严重。根据感染病毒的种类不同，病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁、戊型等不同的类型。甲、戊型肝炎经消化道传播，乙、丙、丁型肝炎主要经血传播。本病的主要表现为食欲减退、恶心、疲乏、肝肿大及肝功能异常等，有的出现黄疸，有的急性起病，有的缓慢起病，也可由急性转为慢性。
病毒性肝炎的预防保健要点有：
　　1、立即就医。要在医生指导下用药，不可随意用药，以免加重肝脏负担。
　　2、需隔离者，应按要求隔离，并对其排泄物进行消毒处理。
　　3、注意休息，加强营养。根据具体情况确定休息级别，急性期和重症病人都需卧床休息。
　　4、戒烟戒酒。饮酒尤其对肝脏损害大。
　　5、患者和病毒携带者不可献血或从事饮食行业和托幼工作。
　　6、注意饮食和饮水卫生，搞好饮水消毒、食品卫生、餐具消毒、个人卫生等，防止病从口入，不要到卫生条件差的饮食点进餐。不到无证或无条件的医疗点接受打针、拔牙，以防从血液感染病毒。
　　7、定期检查肝功能。注意病情的发展。
　　8、及时接种。符合条件者可进行甲肝、乙肝疫苗接种，预防发病。 

　　风湿性关节炎 
　　风湿性关节炎又叫风湿热，多发于青少年。本病发病急，病人多以全身发热和显著的关节红、肿、热、痛为主要表现。本病要及时治疗，防止造成慢性风湿性关节炎，严重者进而丧失劳动和生活自理能力。
风湿性关节炎的预防保健十分重要，其要点有：
　　1、注意保暖，避免受寒、受潮。要重视气候季节变化对疾病的影响，尽量不要用冷水，以减少环境及潮湿因素对疾病的不良影响。
　　2、避免感冒，预防细菌感染，这在预防及治疗中尤其重要。一旦感冒或出现感染，应积极对症治疗。
　　3、注意劳逸结合。病人应有充分的休息和睡眠时间，注意劳逸结合，动静结合。在急性期，或关节疼痛肿胀者，应绝对卧床休息；慢性期或疼痛减轻者可适当活动，千万不可因关节疼痛而放弃功能锻炼。
　　4、风湿病患者应根据不同的情况进行生活活动锻炼。如无明显关节活动障碍时，应做活动幅度较大的动作，如上街买菜、做饭、洗衣、打扫卫生等。如已有明显的功能障碍时，要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等活动能力。 

　　肿瘤 
　　随着环境污染、家庭装修不当、食品污染等增多，肿瘤越来越多。肿瘤有良性与恶性之分。良性肿瘤易治疗；恶性肿瘤一般称为“癌”，不易治疗。因此，除早发现、早诊断、早治疗外，我们还必须了解致癌因素及肿瘤的预防保健知识。
　　1、致癌因素。包括外来因素和内在因素。
　　①外来因素：主要有化学因素如亚硝胺、食用油烟、煤灰、煤焦油、苯并芘（香烟烟雾的成分）等，物理因素如各种放射线（易引起皮肤癌、骨癌、白血病等）、石棉、玻璃丝及慢性机械性刺激、炎症刺激、过硬过烫食物刺激等，生物因素如各种寄生虫、霉菌毒素、病毒等（如乙肝病毒、黄曲霉毒素可引起肝癌，血吸虫可引起大肠癌等）。
　　②内在因素：包括遗传、年龄、内分泌、精神等因素。
　　2、癌症的预防保健方法主要有：
　　① 良好的精神状态是预防癌症的关键。因此应缓解各种压力和精神紧张状态，保持乐观情绪。
　　②尽量避免与环境中的致癌因素接触，做到不吸烟，不嗜酒，不过量饮酒，不过度晒太阳，家庭装修少用化学材料，多用环保材料等。
　　③注意饮食是防癌的重要内容。不吃霉变或烤焦的食物，不用反复煎炸过的油，不吃或少吃熏烤、煎炸食物，少吃腌、熏制食品，少用花椒、茴香等辛辣调味品；饮食不应过于精细，要减少食物中的脂肪和动物蛋白，多吃含纤维素较多的蔬菜水果；多吃含维生素A和B族的食物，如肝、蛋、奶及胡萝卜等；提倡吃天然食品，少吃含添加剂的食品；饮食有节制，不偏食，不暴食，不快食，不吃过烫过硬食物。
　　④讲究卫生，坚持体力活动，增强体质，提高身体抵抗力。要避免过度劳累，控制体重。 

　　肺结核  
　　肺结核是由结核杆菌引起的慢性呼吸道传染病。结核病人在咳嗽、打喷嚏时散发的带有结核菌的飞沫如被健康人吸入肺部就有可能感染。本病起病慢、病程长，病人常见症状有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胃口差、低热、乏力、月经不调等；部分病人可能没有明显症状，只在健康检查时被发现。
　　肺结核的防治要点有：
　　1、肺结核病因明确，查痰、X线胸透或拍片可以发现和确诊肺结核。病人在医生指导下长期坚持用药可以治愈本病。千万不能随便停药，否则，很可能难以治愈。
　　2、肺结核除了化学治疗外，注意休息、增强营养、保持心情愉快是治愈该病的重要措施。饮食要清淡，应多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜水果、蔬菜等，少吃多餐，坚决戒烟。
　　3、痰中带有结核菌者应注意个人卫生和公共卫生，不要直接对着周围的人打喷嚏，尽量减少出入公共场所。活动性患者一定要住院治疗，以免传染给家人。
　　4、结核病病灶有活动时不宜结婚，避免妊娠，活动期女性患者不能哺乳。
　　5、病人日常用品要注意消毒，单独洗、放。室内要经常通风换气，使房间有新鲜空气和充足的阳光。
　　6、儿童必须进行卡介苗接种。 

　　精神病 
　　健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会适应的完好状态。
　　1．精神病的早期症状：①睡眠障碍：入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒多梦等为最常见的症状。②植物神经功能失调、头痛、头晕、乏力、心慌、食欲不振、消瘦等。③情绪障碍：抑郁沉默，焦虑不安，反应迟钝或易怒，易激动，敏感多疑，有时兴奋话多，好管闲事。④自言自语、无故发笑、行为怪异。
　　2．病人及家属要了解一些精神卫生知识和概念，提高自我防御能力。要进行早期的、系统的、彻底的治疗，应做到早发现、早治疗，且治疗愈早，复发率越低。
　　3. 患者要正确对待自己的疾病，要以积极乐观的态度适应现实环境，妥善处理和对待个人的生活、工作、婚姻、家庭、前途等问题。树立信心，消除思想顾虑和自卑心理。树立正确的人生观，增强适应及自我调节能力。
　　4. 定期门诊复查，坚持抗精神病药物的维持治疗，维持治疗是预防精神病复发的一个重要而有效的方法，但还必须避免精神及各种心理因素的刺激和环境的影响，结合适当的心理治疗。
　　5. 适当体育锻炼及文娱活动，尽可能多干些力所能及的劳动。杜绝饮酒、控制吸烟、注意休息、避免精神刺激，保持心态平衡。积极参加社会活动，提高社会适应能力 

　　脑梗塞 
　　1. 住室要安静、舒适，保持空气新鲜，定时通风换气。阳光要充足，温度以20℃～22℃为宜。湿度以40%～50％为宜。冬季要注意保暖，防止受凉。因寒冷可引起全身血管收缩，加重疾病的进展。
　　2．饮食以低盐、低脂，适量碳水化合物，丰富维生素为原则。选用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物；可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等；全蛋每周可吃 1—2 个。奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物，宜多样摄取，才能充分的获得各种营养素。多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类，可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。日常生活注意戒烟戒酒，适当饮茶。
　　3．服用降压药的高血压患者，服用药物时，要按时服药，不可自行服用多种降压药或自行停药、换药，必须在医师的指导下更换药物。
　　4. 应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。但应根据个人的身体情况选择，不可过量以不过度疲劳为度。适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞、脑栓塞的积极措施。
　　5．危险因素控制：高血压： 可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。高血脂： 一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少；另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。糖尿病： 糖尿病 80% 以上导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病；而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，有利于脑梗塞形成。心脏病： 脑的血液来源于心脏。当心肌梗塞、心力衰竭时，脑的供血量不足，会引起脑梗塞；当风湿性心脏病合并有心房纤颤等心律失常发作时，心房内的栓子脱落进入脑血管，可引起脑栓塞。
　　6．保持心情舒畅，避免过度兴奋、激动，易怒、焦燥等能加重此病进展的不良情绪，以防疾病复发，始终树立战胜疾病的信心。
　　7．定期来院复查血压、血常规、血脂分析、血生化、颅脑ＣＴ、肢体及语言恢复情况等。开始每月一次，根据病情做进一步治疗及护理指导，病情无明显变化可每三个月到半年检查一次，待病情完全康复后可逐步恢复正常生活及工作。 

　　慢性阻塞性肺病 
　　1．慢阻肺患者发病初期常无明显不适，因气急求医时，疾病常常已经进展到中度以上，如有慢性咳嗽咳痰和吸烟等危险因素接触史，即使没有出现呼吸困难也应进行肺功能检查。
　　2．戒烟被认为是延缓肺功能下降最重要的措施，强力推荐吸烟的慢阻肺患者戒烟，并动员亲属、同事戒烟，避免被动吸烟。
　　3．吸入支气管扩张剂或糖皮质激素是慢阻肺患者首选的治疗，吸入治疗起效与静脉相似，快于口服，不良反应低于全身用药且无成瘾性，由于慢阻肺象高血压和糖尿病一样为慢性进行性疾病，需长期坚持用药才能取得稳定的效果。
　　4．防治感冒，预防急性加重。平时劳逸结合，加强锻炼，增强抵抗力。气温变化时注意防寒保暖。注意个人卫生，饭后漱口，刷牙。室内经常通风，并经常洗晒被褥和枕头。在感冒流行时，应尽量避免参加集体活动，以减少传染机会。年老体弱反复急性加重者推荐注射流感疫苗每年一次或肺炎球菌疫苗每5年一次。
　　5．加强营养，多吃高蛋白饮食，不偏食。
　　6．深慢缩唇腹式呼吸，每次20～45分钟，每日2～3次以上，最好能同时配合呼吸体操、呼吸负荷锻炼或气功等全身锻炼。 

　　慢性支气管炎 
　　1、注意休息、多饮水，避免受凉及劳累。
　　2、勿吸烟及饮酒、加强体育锻炼，如步行、柔软操、太极拳、气功锻炼等。
　　3、饮食要合理，低脂、低盐、高蛋白饮食。
　　4、防止大便干燥，可经常食用含纤维素多的萝卜等蔬菜及牛黄解毒片药物。
　　5、气管炎菌苗治疗，常用为三联菌苗，可提高患者的抗病能力。
　　6、核酪，每周皮下或肌注两次，每次2—4mL，在发病季节前用2—3个月，可减少感冒及慢支急性发作。
　　7、进行深呼吸训练，这种呼吸是腹式呼吸，吸气时腹部鼓起来，呼气时凹下去，不是很快的浅呼吸而是慢慢进行深呼吸，以防肺气肿的发生或加重。